せつこのへや

せつこのへやで愛猫ジジと一緒に笑って楽しもう♪笑ってますか?

忘れたいことを忘れる練習

気持ちを昇華させるためにはベクトルが大事

[植西聰]の忘れたいことを忘れる練習
忘れたいことを忘れる練習
植西聰 (著)

心の中に不安や悲しみや怒りや苦しみを抱えていると
忘れられなくなるようだ。
この負の感情は、脳に強く刻まれるからだ。

怒っているなら、出来事や相手を許す事で
ようやく忘れる事が出来るようだ。
人は許しあえて初めて自分とも和解出来るのでしょうね。

また、アドラーが言う
「自分の問題」に集中し、「他人の問題」は気にしない。
この切り分けが出来ないといつまでも苦しむ事になりそう。

ありがとうを使って行くと、未来へシフト出来る。
今までありがとう、そして今からもよろしくという思いを込めよう。

だからこそ、うまくいかなかった経験「過去への責任感」は忘れて
「未来への責任感」今回は不本意な結果だが、今度は私の責任で
仕事を成功させよう。そのために私自身、精一杯7努力する。

過去を引きずって後ろ向きに生きていくと忘れる事が難しく、
未来を向いて前向きに生きていく事で、感情や記憶が上書きされ
忘れる事が出来るようです。

それでも辛い間は、愛、大切な相手との時間を持つことによって
癒されて、前を向いて歩いく勇気を貰えます。

後ろ向きか前向きか、逃げるか向かうかベクトルの向きが
忘れる練習をさせてくれるようです。

成長しない人は、、、行動し続けない人

背中を思いっきり押されました♪

 『最強!最速! 絶対に失敗しない 「情報発信」ロケットスタートセミナー』
  
https://www.event-form.jp/event/24642/2112N

「成長しない人は、例えばウェブ心1か月でやめる人!」
はい、このセミナーを見るだけで十分だと思っていたので
ズバリ!その方向で考えていました。

まさに受け身の考え方だったわけですね。
はい、しっかり方向転換していきます。

とはいえ、インプット過多になっているので、整理し、
情報受信者から脱却し、今の自分のチョイ高キャパで、
情報を発信して、人に教えていく、応援するを意識します。

本を読んで、文章としてまとめて感想を書くことは、
樺沢塾のおかげでようやく定着してきました。
今、樺沢本を固め読みしている最中です。

もちろん、課題図書「アウトプット大全」読んでから
聞いています。

[樺沢紫苑]の学びを結果に変えるアウトプット大全
学びを結果に変えるアウトプット大全
樺沢紫苑


年代順に並べていくと、こういった事を掘り下げていっている、
ここをめちゃ無茶わかりやすくかみ砕いて分かりやすくしている。
そして、物足りない人には、参考本があるので深堀も出来る。

まだ、レビューや感想を書いていない「行動最適化大全」が
まさにその結晶といえる本だと感じています。
これ1冊で50冊以上読んでしまいそうで、怖いですが・・・

[樺沢 紫苑]の今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 
ベストタイムにベストルーティンで
常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑

ひとつだけ この歌を聴きながら本を読む

丸亀製麺のすごい働き方 単行本 – 2021/10/16
小野正誉 (著)

明日、朝活で小野さんのセミナーを富山朝活で聞くのが

とっても楽しみです

まだ、間に合います~♪

11月20日(土) 8:00~9:30丸亀製麺のすごい働き方

~働く人が輝いている50の秘密~

小野正誉さん 出版記念講演会

https://asa2.hp.peraichi.com/

今日から新しい学びノートへ

新しい職場に代わってから
7月から本を借りたり
読んだりする環境が出来た。

美崎さんに送ってもらった手帳カバーで、
A6ノートを買ってきてライフログノートを作った。
同時に読書用の学びノートも作ってみた。

1冊目は大理石の白のカバーから、2冊目はキュートなピンクのカバー

学んだことを備忘録にして書いている。
最初は単なる読書メモから始まった。
せっかく読むんだからと書き始めた。

今回は、最初にページを入れて、目次も作った

365日分ある日記にできるノートだが、
見開き1項目で書いていく事にした。
ある時、探すのに楽だろうと目次もつける事にした。

運動を仕事時間に組み込もう♪

今日の人生初は仕事中の「階段トイレ」

今日から階段を使って2階のトイレへ行く。
6階にもトイレがあるが、ふとひらめいた。
これで1日3回以上は自動的に運動が出来る。

6階→2階トイレ→6階、ひらめきは突然なのだ。

息切れせずに2週間で上がれるかな?
12/1が楽しみ♪

仕事場が古城公園に15分くらいにある事に突然気が付いた。
今更なのですが、外ランチを考えた事がなかったのだ。
しかし、今日も公園ランチに行くと刺激がいっぱい♪

にゃんか、よう?

いつもの駐車場にいつもの猫ちゃんがいる。
いつものように、「にゃ」っと話かけたら、
初めて「ぅにゃ~」と、答えてくれた。らっき~♪

いつも通っていく映画館で
来週樹木希林さんの私の神様を上映する。
これは見に行きたい。

街の小さな映画館 人生初体験
シニア割 人生初体験となる。
28日か、29日か・・・いつ予定をいれようか?

長生きするための88の知恵

薬で治す?自分で健康を作る?

[鶴見 隆史]の健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵
健康常識のウソに騙されず
長生きするための88の知恵
鶴見 隆史 (著)

手術や薬を使えば良いという対処療法
生活習慣、食生活を見直し改善する根治療法
私は、自己免疫力を伸ばして生きて活きたい。

0円で出来る事だから誰にでも出来る。

危険極まりない常識のウソと提供元のウソ。
自分は食べない、打たないのに、それを提供する。
悪気はないけれど、教わった事が間違っていた。

とにかく、消費者が必要なのだ。

何を信じていくかは自己責任でしかなく、
その時には知識が必須になってくる。

・ 便秘は食物繊維と酵素不足!腸から体を腐らせる(悪い食習慣)
・生野菜や果物は 酵素があるので体を冷やさないのでしっかり食べよう。
・ミカンやリンゴは酵素があるので体のさび付き・老化を防ぐ

・寿命は酵素(バッテリー)が決める。
・冷えは(酵素の働きを悪くする)万病の元
・睡眠は質より量(体内酵素チャージ)7~8時間死守しよう

・夏は30分、冬は90分の日光浴と毎日20分のウォーキング
・プラスチックをいつまで食べる?(ミルク、マーガリン)

とりあえず、実行できる事から始めよう。
やってみれば、体が正解を教えてくれる。

ガン患者とともに命をつなぐ

ガンは甘いもの(悪癖)に目が無い

ガン患者とともに命をつなぐ
– 2019/5/15
鶴見 隆史 (著)

元をたどれば食べ物と生活習慣
原因を改めなければ治らないのはガンも同じ。

糖化物質を食べると体は焦げてガンになりやすい
加工肉、甘いもの・圧力鍋で作ったもの・焼く揚物だ。

体温が下がると酵素が働きにくくなるので
36.5以下はガンが大好き、体を温める工夫は大事なのだ。

とにかく生活習慣を整えよう(酵素の浪費を避けよう)

.晩御飯は8時まで、過食厳禁・腹八分を心がけよう
.食べてすぐは寝ないで、睡眠時間は7~8時間とろう、
.ご飯は、よく噛んで食べる、朝は抜くかフルーツ
.よく歩き、日光に当たり、日々笑おう

ファスティングは体に良いが
自己流は危ないよね。

そしてスーパー酵素医療には二つの法則がある

原因を正す事 因果の法則
「食生活を見直」・「生活習慣を改善する」

気をあげる事 陰陽の法則
「体温をあげる」・「エネルギーを高める」
「活性酸素をとる技術」

最初に改めるのは「食べ物の選択」だろうな。
人は食べたもので造られていくのだから。

ノートを書くだけで脳がみるみる蘇る!

ノートを書くだけで脳がみるみる蘇る! 
長谷川 嘉哉 

ボケが怖い?というのは、
周りの人に迷惑をかけるのが怖い
私もそのひとりである。

忘れていい事は忘れるのが脳の大切な仕事

なんでもかんでも、覚えようと思うより、
使いたい時に、いかに思い出すか?が大事なのだ。
ノートを書く事は思い出す為に大きな役割を果たす。

日々持ち歩くノートや、未来日記、自分史、5年日記
どれでもやってみたらいいと思う。

特に手で書くことはお勧めだ。
悶々とせず、困りごとを書き出してみるのが
堂々巡りしないせず、ストレスも軽くなる方法。

さて、2軸でやりたい事と出来る事を作ってみよう。
今の私の行動軸が見えてくる。

心地よく書いて充実した人生だねって笑っていよう。

5秒ルール:最高の結果を出す人がやっている思考・選択・行動50の習慣 

5秒ルール:
最高の結果を出す人がやっている思考・選択・行動50の習慣 
千田琢哉  (著)

たかが5秒、されど5秒

小さな5秒だが、色々な事が出来る。
迷っているなら、5秒で決めたほうが
脳にも、心にも、体にも良いと思う。

第六感を感じたら、5秒以内に始めたり、
行動をやめたり、が出来るのだ。内なる自分が
感じる事を受け止めてあげるのはとてもいい。

気持ちが不安になるのは、やり始めないから。
つまり、5秒以内に行動すれば結果が付いてきて、
更に行動するので、不安になっている暇がなくなる。

だから、群れて噂話をしている暇はないのだ。
孤高を保っていれば、主導権は自分にある。
自分の人生を群れに明け渡す必要はないだろう。

自分を整えたければ、笑ったり、深呼吸したり
外の景色を眺めたり、背伸びしたり色々な事が出来る。
怒りさえもネタにすれば使えるのだ。

マウンティングは100害あって一利なし、チャンスを失う
怒っている人、怒鳴っている人の本質を見ると
ひがみや、妬みが原動力となるらしい。さみしいね。

5秒を意識して動いていくと面白い変化が起きそうだ。

メモで未来を変える技術 

おしゃべりな自分の夢をメモ書きしてみませんか?

メモで未来を変える技術 
単行本 – 2016/3/24
小野正誉 

5年前に書かれた著者の1冊目の本は
自分の夢を叶えて良いんだよと
背中を押してくれます。

気軽で簡単でお手軽な100円メモ帳の活用で
自分の未来を開いてくれる方法が書かれている。

小さなメモ帳だから夢のかけら集めをしていくと
とても楽しい時間を過ごすことが出来る。
ワクワクしていると勝手に叶うことも出てくる。

潜在意識が、そろそろ叶える時期が来たなと
思うらしいのだ。その間やっているのは、
メモを書いて、見返して楽しむ事。

何か書き加えたくなったら、その時に
書き加えば、更に叶いやすくなるから
ますます楽しくなる。

自分がおしゃべりで話したがっている事に
気づいてあげて、メモで自分と会話をしてみましょう。
自分は夢のかけらをいっぱい教えてくれますよ。

そう、著者が20歳の自分に贈りたいと思うように
今のあなたが,自分の夢への1歩を
踏み出せる1冊になりますように。