せつこのへや

せつこのへやで愛猫ジジと一緒に笑って楽しもう♪笑ってますか?

お仕事など

せつこのへや、始動!

大安、一粒万倍日、開店、旧暦11月1日 新月、始めるには最高の日♪

クラブハウスのルームを持ちたいと強く昨日の晩夢見た。
うん、これはやるしかない。

12月4日って思い浮かぶ。
おや?母との旅行の日なんだけど、
大丈夫!必ず何とかなるから(^^)

お日柄は最高!

閉ずの日から始まるので、メモ書きを仕分けるお部屋にしよう。
自分だけで出来なくても、やれる仲間がいたら出来るだろうし、
なんとか習慣化させたいと思っているならやってみるべきだ。

即断、即決、即実行!
今勉強している事が活かされていく。
困っているのは、私だけではないはずだから。

まずは、ゆるくのんびり始めましょう♪

おうちストレスをためない習慣

私の今やっていることが体を作るからこそ、健康に投資しよう。

おうちストレスをためない習慣
単行本(ソフトカバー) – 2021/9/22
杉岡 充爾  (著)

在宅ワークの罠はストレスなど無いと思ってしまう事。
「おうちストレス」という言葉を初めて聞いたけれど、この本を読むと、なるほど仕事習慣の変化がボディブローのように体に慢性ストレスをため込んでいく。

自宅で自由な分だけ間食も出来る、集中も出来る、寝坊も出来る、でも、それがストレスになるとはだれも思わなかったのだ。生活習慣病と同じだと思う。人とのコミュニケーションがないストレスも大きいのも盲点。

今まやっていなかった事3つを実行してみよう。
①お風呂上りに股関節ストレッチをする。
②寝る前に10分だけ目を温めるホットタオル+瞑想。
③終末には第二領域をじっくり考えて楽しい未来を描こう。

さあ、ストレスに弱いのは個性だと分かったから、
何に弱いのか分析して、6つのサインが出てきたら
環境の改善をすぐにやって方が良い。

分かりやすいサインは、濃い味好きになる、カフェイン依存、肩こり、眼疲労、短気、びっくりしたのは、足がつるというのもストレスだと驚いた。ストレスでマグネシウムが低下して筋肉がつるのだから。肩こり、眼精疲労、足がつる3つも当てはまるので、私はストレスフルかも・・・反省です。

朝のプライムタイムをどんなに魅力的でもプライムビデオにスライドしないように朝散歩で日光浴しよう。我が家には朝散歩好きの黒猫ジジ君がいるのだから。

人生初♪お散歩中のポニーの頭をなでる♪

良いお天気♪
公園に行くとお堀の鴨たちの位置が微妙に違う。
枝に乗って日光浴している鴨もいる。
あ、写メ!っと思ったらスマホ忘れてきた。

帰る時間を携帯で見ようとすると二件の着信。
すぐに掛けなおして、今日の予定を変更する。
今晩は、孫が来て一緒におうちご飯を楽しもう。

うん、この為にスマホ忘れたのかも。いい感じ♪

お昼に本を読んでいたら、時間が押してしまった。
慌てて会社へ戻ろうとすると、公園内の動物園の
可愛いポニーのお散歩に出会った。

桜の時期のお散歩風景

めっちゃ、かわいい!!と思って
「さわっても良いですか?」と尋ねると、
「頭なら大丈夫ですよ」と言ってもらう。

すぐさま、頭をなでると、いやだよ~~って、
少し引き気味なポニーちゃん。
でも、しっかり撫でさせてもらった。感謝♪

あの時間でないと、ポニーの散歩には
会えなかったので、神様のプレゼントに感謝♪
今日も、とてもついている♪

公園ランチの楽しみがまた一つ増えました♪

体験感想文を投稿しました。(人生初♪)

紅葉した公園と、行動最適化大全と私♪
公園ランチの合間に撮影♪

読書感想文はよく書くけれど、体験感想は人生初♪
どんな風に自分が変わっているのかを少し振り返ってみた。

『あなたの「行動最適化」体験談ベスト3』キャンペーン (event-form.jp)

マグカップもらいた~~~いって、思った。
大丈夫、きっと送ってくる♪
そう思っている私って(^^)

~~~ 体験感想  ~~~

なんといっても、コーヒーが
安心して飲めるって素晴らしい!

大好きなのにカフェイン中毒とか
睡眠に悪いとか思っていて、
罪悪感にさいなまれても、
寝る前まで1日6杯近く飲んでいたからだ。

コーヒーは飲み方によっては、
とっても体に良い事を再認識。
もちろん紹介されていた「SLEEP」や
「健康の正解」を読んで大納得!

今まで【コーヒーの行動最適化】を
書いてある本は無かったな。

一仕事終えて仕事の効率を上げる10時前後と、
門限の2時のコーヒーは最高に美味しい。
私のマイルーティンになっている。

一日2~3杯で十分満足できるのに、
なんであんなに飲みたかったのだろう?

二個目は、公園ランチを始めました。
昼休みに自然にふれあい、外に出てランチの
2項目を一度に出来る優れものです。
今までは、休憩所でテレビを眺めながら
漠然と弁当を食べていました。

ところが、昼休みの最適化を読んだときに
徒歩15分で公園がある事に気が付きました。
外食も良いけれど、公園で食べてみたら
どんなだろう?とはいえ、11月は寒い!

無理かなと思っていたら、
初日晴れていい天気!
これはもう行くしかない!

思い切っていってみたら、
公園の木々から小鳥のさえずりが聞こえてきて
なんだかほっこりした気分になります。
ポカポカした陽だまりでまったり。

ちょっとの間、目をつぶって瞑想したり、
すごい良い気分転換になりました。

今では、雨の日でも公園に足が動きます。
雪が積もったら公園の雪景色も
綺麗だろうなとワクワクしているので、
雪見弁当と寒い中しゃれこむかも?

人生初カウント中なので、一個いただきです。

最後は、朝食の最適化、
黒バナナ(ハニースポットが
50%以上出ているもの)を
毎日1本とナッツを食べています。
コーヒーは止めました。

16時間断食をしていて
朝ごはんを食べていなかったので、
経過を今見ている最中です。

~~~ 終わり ~~~

400~800文字制限付き、納めるのが難しかった。
とはいえ、結構楽しく書かせてもらって
大満足♪

成長しない人は、、、行動し続けない人

背中を思いっきり押されました♪

 『最強!最速! 絶対に失敗しない 「情報発信」ロケットスタートセミナー』
  
https://www.event-form.jp/event/24642/2112N

「成長しない人は、例えばウェブ心1か月でやめる人!」
はい、このセミナーを見るだけで十分だと思っていたので
ズバリ!その方向で考えていました。

まさに受け身の考え方だったわけですね。
はい、しっかり方向転換していきます。

とはいえ、インプット過多になっているので、整理し、
情報受信者から脱却し、今の自分のチョイ高キャパで、
情報を発信して、人に教えていく、応援するを意識します。

本を読んで、文章としてまとめて感想を書くことは、
樺沢塾のおかげでようやく定着してきました。
今、樺沢本を固め読みしている最中です。

もちろん、課題図書「アウトプット大全」読んでから
聞いています。

[樺沢紫苑]の学びを結果に変えるアウトプット大全
学びを結果に変えるアウトプット大全
樺沢紫苑


年代順に並べていくと、こういった事を掘り下げていっている、
ここをめちゃ無茶わかりやすくかみ砕いて分かりやすくしている。
そして、物足りない人には、参考本があるので深堀も出来る。

まだ、レビューや感想を書いていない「行動最適化大全」が
まさにその結晶といえる本だと感じています。
これ1冊で50冊以上読んでしまいそうで、怖いですが・・・

[樺沢 紫苑]の今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 
ベストタイムにベストルーティンで
常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑

ひとつだけ この歌を聴きながら本を読む

丸亀製麺のすごい働き方 単行本 – 2021/10/16
小野正誉 (著)

明日、朝活で小野さんのセミナーを富山朝活で聞くのが

とっても楽しみです

まだ、間に合います~♪

11月20日(土) 8:00~9:30丸亀製麺のすごい働き方

~働く人が輝いている50の秘密~

小野正誉さん 出版記念講演会

https://asa2.hp.peraichi.com/

運動を仕事時間に組み込もう♪

今日の人生初は仕事中の「階段トイレ」

今日から階段を使って2階のトイレへ行く。
6階にもトイレがあるが、ふとひらめいた。
これで1日3回以上は自動的に運動が出来る。

6階→2階トイレ→6階、ひらめきは突然なのだ。

息切れせずに2週間で上がれるかな?
12/1が楽しみ♪

仕事場が古城公園に15分くらいにある事に突然気が付いた。
今更なのですが、外ランチを考えた事がなかったのだ。
しかし、今日も公園ランチに行くと刺激がいっぱい♪

にゃんか、よう?

いつもの駐車場にいつもの猫ちゃんがいる。
いつものように、「にゃ」っと話かけたら、
初めて「ぅにゃ~」と、答えてくれた。らっき~♪

いつも通っていく映画館で
来週樹木希林さんの私の神様を上映する。
これは見に行きたい。

街の小さな映画館 人生初体験
シニア割 人生初体験となる。
28日か、29日か・・・いつ予定をいれようか?

5秒ルール:最高の結果を出す人がやっている思考・選択・行動50の習慣 

5秒ルール:
最高の結果を出す人がやっている思考・選択・行動50の習慣 
千田琢哉  (著)

たかが5秒、されど5秒

小さな5秒だが、色々な事が出来る。
迷っているなら、5秒で決めたほうが
脳にも、心にも、体にも良いと思う。

第六感を感じたら、5秒以内に始めたり、
行動をやめたり、が出来るのだ。内なる自分が
感じる事を受け止めてあげるのはとてもいい。

気持ちが不安になるのは、やり始めないから。
つまり、5秒以内に行動すれば結果が付いてきて、
更に行動するので、不安になっている暇がなくなる。

だから、群れて噂話をしている暇はないのだ。
孤高を保っていれば、主導権は自分にある。
自分の人生を群れに明け渡す必要はないだろう。

自分を整えたければ、笑ったり、深呼吸したり
外の景色を眺めたり、背伸びしたり色々な事が出来る。
怒りさえもネタにすれば使えるのだ。

マウンティングは100害あって一利なし、チャンスを失う
怒っている人、怒鳴っている人の本質を見ると
ひがみや、妬みが原動力となるらしい。さみしいね。

5秒を意識して動いていくと面白い変化が起きそうだ。

メモで未来を変える技術 

おしゃべりな自分の夢をメモ書きしてみませんか?

メモで未来を変える技術 
単行本 – 2016/3/24
小野正誉 

5年前に書かれた著者の1冊目の本は
自分の夢を叶えて良いんだよと
背中を押してくれます。

気軽で簡単でお手軽な100円メモ帳の活用で
自分の未来を開いてくれる方法が書かれている。

小さなメモ帳だから夢のかけら集めをしていくと
とても楽しい時間を過ごすことが出来る。
ワクワクしていると勝手に叶うことも出てくる。

潜在意識が、そろそろ叶える時期が来たなと
思うらしいのだ。その間やっているのは、
メモを書いて、見返して楽しむ事。

何か書き加えたくなったら、その時に
書き加えば、更に叶いやすくなるから
ますます楽しくなる。

自分がおしゃべりで話したがっている事に
気づいてあげて、メモで自分と会話をしてみましょう。
自分は夢のかけらをいっぱい教えてくれますよ。

そう、著者が20歳の自分に贈りたいと思うように
今のあなたが,自分の夢への1歩を
踏み出せる1冊になりますように。

うおつか流あぶないニッポンで安全に暮らすためのヒント100

お金も時間も信用!

うおつか流あぶないニッポン
で安全に暮らすためのヒント100
– 2007/3/1
魚柄 仁之助 (著)

家はすむためのもので、家の召使いにならない。
家を建てたり、リフォームしたり
それって本当に大事なのかな?と私も思う。

自分も金銭感覚は大丈夫だろうか?
身の丈に合った自分の尺度で計れているかな?
ランチで換算する癖をつけよう。

家計を立て直すには、レシートで管理が一番との事、
カード破産しない為には、カードは持たないのが一番らしい。
金が無い浪費バカは、言い訳止めて支出金チェックが必要。
うんうん、現実を顧みないと危険だよね。

自己年金のススメ、確かに・・・
自己管理できるものは大切だよね。

著者の長続きの秘訣は、
本を読んでもらい、美味しく体に良い食べ物を
安く手早く作れるようになって、
食生活を楽しんでもらうのが「好き」だから。

あ、私、それに乗っかります!

信頼とは、
1.金を安直に貸し借りしない。親しい間柄では法的な手続きを。
2.時間の約束は数字で行う。正確に決めないと言い訳やトラブルになる。
3.不慮の出来事で約束を守れなかったときは、速やかに連絡する。
4.仕事絡み、お金絡みで情に流されてはいけない
基本的な事だけど、お金と時間は一番大事だと感じた。

人の時間(命)を奪う事、人のお金を奪う事、
同じくらい大事だから、信頼が生まれるんだろうな。
安全に暮らしたかったら、約束は守ろう!