せつこのへや

 せつこのへやで愛猫ジジと、一緒に笑って愉しもう♪

学ぶこと

ロケットスタート1日目

気が付けば大晦日はダラダラして過ごしておりました。しかし、結果よければすべてよし

夕方4時から始めて、息子に買い物を助けてもらい、間に合った長男夫婦の年越しそばのお食事会もうまくいきましたし、お正月用の掃除も前の年よりもずっとできていました。

頼み忘れていた神棚の一文字は、1度買ってみたかった特大サイズしか残っておらず、これを飾らせていただきました。結果めちゃくちゃ神棚がコージャスです。

大晦日は日中ダラダラしていた分だけ、夜眠ることが出来ず、気が付けば12時半
今年こそは土地神様のお払いに行くぞと決めていたのに、睡眠時間が足りずボーッとして行けなくなってしまいました。
起きていたのに、行くことができない(ノ≧ڡ≦)超残念

年明け早々、大事な教訓を頂き、睡眠確保を最優先で、今年1年過ごします。

①2022年はどんな年だった☝☝
昨年は前半かなり落ち込み仕事の人間関係どん底でした。コロナ罹患もし色々なことが激変、しかしその分どんどんと発展していき、仕事としてはかなり充実もし面白い年でした。

今年はさらに磨きをかけ、QC検定三級を取得し、仕事に活かしていきます。

初夢もたくさんの実りを収穫し大喜びしていると、なぜかその収穫が消えますが、海の中に収穫カゴを見つけ、そこに行けば隠してある収穫を泥沼のようなところから出すことができました。犯人も意外な人物ですが、あー、そうだよなと納得している自分がいるところを見ると、直感はあったと思います。敵は間近にいるというところでしょうか(˙👅˙ 👐)バァ

何があろうと諦めずに探せば、必ず欲しいものは私の中にやってきますという夢ですね。仕事もプライベートも成長する、贅沢な時間をもらっていると思っています。感謝ですね。

②2022年がうまくいった理由は
1-コツコツ朝の読書会に出ていたこと
朝6時から起きているという習慣がついた
2-ゼロ秒思考のメモ書きを続けたこと
思考の整理、吐き出し、仲間と一緒にやれた
3-とにかく家の中の物を捨てまくったこと
床面を広げることを一番の目標にしたら掃除がめちゃめちゃ楽になった。
そういえば、

数年前に70歳までフルタイム現役で働くを目標にしていた
忘れていたけど、どこかでそれを見ている
4-睡眠時間を最優先にしている
コロナ罹患では着20日間くらい仕事に行けなかったのが非常にきつかったから
5-ToDoリストを書き始めた
今はかなり工夫している

まだまだ色んな原因はありそうだが今思い浮かぶのはこのくらい

③で、今年の大晦日は╰( º∀º )╯
ゆっくり1年を振り返る贅沢な時間にしたいなぁ
掃除も買い物も食事作りも終わっている
大袚の行事にも参加できる
いい年だったなぁって笑顔で年越しそばをみんなで食べる👧🏻💗

もちろん10時には寝よう( ˘ω˘)スヤァ
早水を組み、水に感謝し、神棚に供え、ご先祖様に感謝し、身を整え6時からの土地神様のお祓い受けに行くために。

2022年の目標は
心身共にスッキリし
わくわくを愉しみ
贅沢な時間を過ごす

④そのために何をする
1睡眠、運動、朝散歩、食事を贅沢にする
2好奇心を育み、チャレンジするための時間と体を作る
3有限で愛しい私の時間を贅沢に過ごすことを自分に許す

仕事では、QC検定三級を取得し、それを活かす。後の人が続けられるように根回しをしっかりする。

ToDoリストを成長させる✩✩✩
日々のルーティンだけではなく、習慣がされるもの、習慣化できにくいもの
割り込まれること、忘れたくないもの
手帳と一緒に私の成長足跡ツールにする

手帳の再活用
備忘録として活用し、ToDoリストとともに私の1年間の成長を見守ってくれるものとする。書き方は必要に応じて変えていこう。

読書方法を変える
得たい結果、三つの気づきと三つのToDoまでとする。欲張らない、無理をしない。一つの実践だけでもヨシとする
ただし、漫画の乱読は認める。とはいえ、何を得たかを常に考えてみよう。欲しいものがあるからやっているはず。

依存症からの脱却は、 脱ダラダラ(┐「ε:)
目標がないとダラダラ食べる
漫画を見ながらダラダラ食べる
時間がないと言いながらダラダラ漫画を見る
目的もなく時間を浪費する
贅沢は浪費ではない!
贅沢はワンランク上への投資である

ダラダラは、贅沢ではない!
脱ダラダラ!
超贅沢へ蛹化し羽化しよう笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡

25分タイマーの設定
座りすぎに注意
つまりは動かなければ動物では無くなる((o(>▽<)o))

とにかく動こう!

出版スタートアップセミナー

今日は楽しみにしていた出版スタートアップセミナーだ。
今年のスタートダッシュ、そしてオンライン講師編、そこから出版へと繋がっていく。
一つ一つが階段を上がっていくイメージだ。

自分自身は、出版?とも思っていたが今年はなんだか本を出せる気がしているのは何故だろう?

きっと、熱意のある方が講座を受講しているかだらと思うし、受講者の方が本を出されている方が多いという事も関係している。

誰でも本を出版できるけれど、そんな本が作りたいか?という陥りがちな事がどういった結果を招くかも教えてもらえる。

どんな本が作りたいかを明日は見いだせると思うので、今からワクワクしている。
書きたい事が沢山あるけれど、どんな風に、誰に、そしてその人が笑顔になってくれる事が最終ゴール。自分一人では出来ない事も、受講することで発見出来る。

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
 
 3月19日(土)開催
 あなたも本を出せる! 最強の出版スタートアップセミナー
 https://www.event-form.jp/event/29252/2203N

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はじめての オンラインセミナー講座を受講した!

先日、講師になるセミナーを受けた。その中には色々な新しい学びがあった。
ただ単に自分の中で、漫然としていたことがあったが、それを解決する方法も結構あった。

面白かったのが、ズームの進め方を解説していることが組み込まれていることである。ブレイクアウトルームの作り方をいくつか紹介している。これは他ではなかなかないと思っている。

つまり、ここでは受講者さんにアクティブに色々話し合いをしてもらうことが大切だと思われている。それによって色々な気づきを持つことができることが、しっかり組み込んであるのだ。知りたい内容だったので、これはすごく嬉しかった。

とはいえ、なかなかこれを実践することができては、今も出来ていない事に気がついた。とにかく実践しないと、なかなか覚えられない事だから、忘れないうちに、これはやらなければ!と、思ったので、動画になったセミナーを再度見る事にしよう。

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
  2月19日(土)開催
 あなたも講師になれる! はじめての オンラインセミナー講座
 https://www.event-form.jp/event/27539/2202N​
△△△△△△△△△△△

今回のセミナーでは、「自分の伝えたいことだけ発信する」からうまくいかない。「相手の知りたいことを発信」すればうまく。これが一番響いた。こんなシンプルで基本で忘れがちなことを伝えてくれるのだ。そして、相手の知りたいことを、どう集めるかも惜しげなく教えてもらえる。

1月は段階を踏んで年間目標を設定した。今回は講師になるというところを学ぶ。次回は本を出版するということを学ぶ。すべての学びはステップアップしていく事のだ。それを行動することで完結できる。アウトプットを重視するこの学び場だからこそ、次へ次へと進んでいける。

この学び場から、たくさんの著者が生まれている。自分にはまだ出版者は早いかも?とは思ってはいるが、次回もとても楽しみである。なぜなら、出版は沢山の方の困った事か無くなっていく事だからだ。幸せな世界を作る為にそれがあるからだ。

 目標実現ロケットスタートセミナー

1月15日(土)開催
 2022年を大躍進する
 目標実現ロケットスタートセミナーに参加した

https://www.event-form.jp/event/26508/2101

今からでも動画セミナーを見る事が出来ますよ。

 初めての樺沢先生の目標設定セミナー、情報カードって何だろう?
から始まり、何とかそれらしいメモ帳を使って書き始める。
紙のせいもあるのか?広げてみるのが大変なのだ。
ここで、7.5㎝のありがたさが分かる。言われた通り、
守破離でやるとまた違ったかもしれないとも思う。

 それでも、セミナーを進めるうちに、自分の在りたい姿、
ビジョンが見えてくるのがめちゃめちゃ不思議だった。
たぶん、この集中した時間だからこそ、見えてくるものなのだろう。
Zoomセミナーでの受講でも十分の手ごたえだった。

 また、経営コンサルタントが実践している記録するだけの
夢の叶え方教えます【実践編】」講師・金村秀一さんの本も
面白そうだったので受講するのが楽しみだと思っていたので、
こちらの方もワクワクしながらの受講となる。

 ビジョン苦手、将来イメージ苦手、8つの項目苦手なんて覆っていたら、
細分化したうちの一個だけセンターピンを見つるワークが始まる。
8個のうち3個出来ると大体全部できるようになるらしい。

 曼荼羅はよく書いていたが、このままではどこからやればいいのかと
悩む事も多かった。5㎝✕5㎝のポストイットでセンターピンが
見つける事が出来る事が大きな発見だった。
実際に大きなポストイットを5㎝角にカットしてやってみた。
A4用紙にちょうど当てはまるのだ。これはいい事を学んだと直感した。

 やり方としては、曼荼羅シートに直接書かず、
ポストイットに書き込んでセンターピンが分かってからシートに
書き込むやり方に変えようと思った。
よし!これで順番に迷わずにやっていける。

 会場の様子も熱気むんむんな感じだった。
自分の事をお伝えして相手の話を聞いてお互いの夢が叶っていく。
そう思える楽しい時間だった。

ロケットスターっとってすごくない?!

目標実現ロケットスタートセミナーに初めて参加する。は、こちらから

2022年を大躍進する 
目標実現ロケットスタートセミナーに初めて参加する。

今回は、メモ用紙が必要なので、それを買って参加する。
そんな風に今年の目標を達成していくのかを
考える機会になる。

たくさんの著者さんがいるこのWeb心理塾へ樺沢塾から
移行して2か月目に入った。いよいよ本格スタートが伺える。

新塾生が多くなったから、こういった目標設定や
それをどんどん達成していく事をメインに
今年の予定が組まれている。

今回も、メモカードをどのように使って
どんな風に組み立てていくのか私にはわからない為
ワクワクしている。

付箋やA4用紙、色々使えるモノは体験してみると
自分に合っているかどうかが見えてくる。
展開型のワークになるのかな?と、ふと思ったり。

いずれにしても、今年の年末にはほとんどが達成されて
ニコニコ笑っている私がいるはずだ。
誰でも、申し込めますよ~♪

 1月15日(土)開催
 2022年を大躍進する 目標実現ロケットスタートセミナー
 https://www.event-form.jp/event/26508/2101

上のバナーをクリックしても、申し込めますよ(^^)

新月だからやってみたい事がある♪

2022年1月3日
新月だからやってみたい事がある♪

①アクティブリスニングが出来た♪
息を吸うようにアクティブリスニングができるようになった。
苦手な方に対しては「にゃんだーランド信頼リスニング」を
することでとても気持ちが楽になり、関係も良くなった。
これを教えてくださった赤羽さんには感謝しかない。

②睡眠時間7時間確保できた♪
朝の8時までのルーチン、夜8時からのルーティンを見直した。
この12時間の使い方が人生を変えるようだ。
7時間以上の 睡眠時間の確保が集中した活動には一番大事。
まずは、夜10時10分に寝て朝は5時15分に起きてみよう。

③洋服の整理が出来た♪
洋服は4月からの仕事に似合うかという点で考えてみよう。
綺麗になっていく場合に不要なものもあるはずだ。
来年をイメージして服を取捨選択しよう。

④料理上手になって美味しいご飯を食べている♪
毎日楽しくご飯を作って、みんなで笑顔で食べている。
健康的でテキパキと丁寧に作った晩御飯が並んでいく。
私ってすごくできるお母さんだなって嬉しくなってしまう。

⑤家の中がとってもきれいになった♪
家の中も片付ける時間はそんなにないけれ1日15分。
この15分で常に整っているのが凄い!

元に戻す作業が簡単にできるようになっていて、
適材適所に使えるものがあって、すぐにしまえることは
私にとってとてもありがたいことである。

⑥せつこのへやが素敵にリニューアルした。
「せつこのへや」のホームページをリニューアルできた。
ブログもしっかり音声入力で毎日作っている。
メモ書きで骨子を作ってからしているので、
全体観や方向性も見えてとても楽に作れるようになった。

⑦clubhouse904の部屋が素敵になった♪
クラブハウスの904ファイル分けの部屋が充実してきた。
毎日 PDCA を回し、そのメモ書きも
とても面白く書けるようになってきた。
進化し続ける私って すごいなと思う。

⑧アクションリーディンがかなり出来てきた♪
読みたい本が半端なく多くなってきた。
月10冊と決めていたが、読みたい時に読めるだけ
読むアクティブリーディングをして、
アクションメモをどんどん増やしていくことにした。

とにかく何をやって行けるかが必要!
この本から何を取り出すかが私にとってとても
大事なことになっている。
何を実行できるか?何をアクションできるか?が
本当に問われている。即断即決・即実行できる私ってすごい!

⑨マルチタスクな自分になった♪
できないと思っていたマルチタスクをやってみることにする。
もちろんできないかもしれないし、できるかもしれない。

できる方法が見つかるかもしれない。
失敗は成功の母やれるところまでやってみよう!
できないと勝手に決めつけるのは自分に失礼だ。

⑩即断即決・即実行で2倍速で全てが終わっていく♪
未達がかなりの量になってきた。
終わらせるために何をすべきかしっかり考えてやっていこう。
アップするのは後からでもいいのでまずは音声入力に
よって文章だけを整えておこう。やれることは今すぐやろう!

「1日30分」を続けなさい!

[古市 幸雄]の「1日30分」を続けなさい!Kindle版: 人生勝利の勉強法55
「1日30分」を続けなさい!
人生勝利の勉強法55
古市 幸雄 (著)

勉強を続ける人はとても少ないから
一日たった30分でも長い人生の中では
大きな投資になっていく。

さて、気になったのは、休憩時間。
うん、脳が飽きたという事だから、
他の事をするとかなり気分転換になるのだ。

そういった効率アップもある。
30分勉強、15分休憩、30分勉強、15分休憩
45分勉強、15分休憩、45分勉強、15分休憩
こういった感じで勉強することが出来る。

気分が乗らない時は、中途半端に休むより
しっかり休むのが一番いい。
振り子の反動があるので、休む方が効率的なのだ。

食事は勉強に密接に関係する。
意外ではなかったが、朝食べない方が私は調子いい。
昼も果物、ナッツだけだけど、今の所楽なのだ。

食べ過ぎると、胃腸に消化酵素が取られて
脳に回らなくなり、効率が落ちていく。
これは体感しているので、納得だ。

夜食を持っていくは、どうもまずい感じもするな。
頭をすっきりさせて勉強するには、朝が一番だから、
朝方に変更した方が良いと思った。

さて長期の15年計画と、短期の実現リストを
手帳に書き込んだので手帳を開くのが楽しみになりそうだ。

痛かったのは、図書館で借りると吸収率は1/10に下がる。
家に本がたまるのは嬉しくなくて・・・
ついつい借りてきてしまっている。

本も1冊づつ買い、その日に全部読む。
確かにそれであれば、旬だから頭にも入ると思った。
さて、今からの読書は買うか、借りるか?(謎)

3か月で自然に痩せていく仕組み

3か月で自然に痩せていく仕組み
意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム 
2021/12/15 野上 浩一郎  (著)
3か月で自然に痩せていく仕組み
意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム
2021/12/15 野上 浩一郎 (著)

あ、この仕組みなら痩せられる!と直感した。

今までは、「イベントダイエット」ばかりしていた。だから、イベントだから終わるとリバウンドの嵐なのだ。

そのダイエット一生続けられますか?と聞かれれば、「無理です!」と、即答できるものばかりだった。

今回は、逃げ道もあり、心技体に生活も含めた4方向でのメンテナンスをすることでリバウンドを回避できると思える。13週も毎週PDCAを回して考えて行けば、太る仕組みがかなり体得できるだろう。

今回は3か月後の可能な目標設定を読者ページを見て、4.5kgと決めた。体をしぼませるのではなく、健康体重にしたいと思っているので無理はしない。

さあ、今すぐに3つは行動するぞ!

・すぐに13枚のライフスタイルシートを印刷して、最終目標と今週の目標を書いて今日からレコーディング開始する。

・この目標を多面的メモ書きをして内容を深堀し、手帳に書き込む。

・痩せて健康になった自分を誇らしく褒めてあげて、この3か月のダイエットの進行状況をイメージ化しておこう。
 (1週間たったら再読。2週目も再読、これで大体は頭に入るはず。この後は飽きたりうまくいかなくなったら、本を読みなおすタイミングにすれば修正もうまく出来るはず。)

さあ、楽しんで始めよう!

ウェブ心理塾塾生発表会

ウェブ心理塾塾生発表会を受講した。

 12月18日(土)開催
 リアル事例から学ぶ情報発信
 ウェブ心理塾塾生発表会&大忘年会」
 https://www.event-form.jp/event/25565/2112N

Web心理塾オンラインサロンが今年500人越えした。
今現在555名超えた感じだと思う。まさに勢いに乗っている感じだ。
コロナも追い風になっている。

何がチャンスをもたらすか全てに準備が必要なのだ。
今回、この勢いを得るための戦略も惜しみなく披露された。

また、今年の本ラッシュは読む方にもすごかったが、
本によって工夫が違う所が面白い。アウトプットが大事、
だから最後はアウトプットだけをする本まで出ている。
行動が全てで、文字を読むのが嫌いな人にも手に取れる本だ。

チャレンジを先にしてどんな結果が出るか?と
出された電子図書、エヴァンゲリオンの心理学を
読んでレビューも書いた。

が、本当に読んだ人が少ないのには驚いた。
この塾生すらこうであれば、一般の人はもっと少ないのだろう。

とはいえ、出版社の手が入らない分好きな文章は書けるのだ、
手直しの無い分売れにくいのかもしれないが。
一番は収益が取れないのが欠点なので、
こちらは来年より戦略を立てられるのだと分かる。

とても参考になったのが、Gmailでの音声入力での執筆。
パソコンで入力していた時は6時間を、
今は切り替えて2時間ですんでいるのだ。私もこれを使って行きます。

塾生登壇も、優等生から特待生まで個性豊かでずっと見ていました。
教えてもらった事をどれだけやれるかで、
結果が違うのを目の当たりにした感じでした。

戦略的に全部をやる事が成功をつかみ取る事になるのだと感じました。

自分のステージは、ブログを書く。
こちらをせっせと積んでいって来年は楽しい年にします。

3か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム

[野上 浩一郎]の3か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム
3か月で自然に痩せていく仕組み
――意志力ゼロで体が変わる!
3勤1休ダイエットプログラム
野上 浩一郎  (著) 



ナヌ??「めっちゃおいしいマカロン」が差し入れに!!


今日は1休決定ね。(余裕の心の声)
こんな日も動じることなく自然に痩せられる!
と、思えるダイエットってすごくない!?


本を読み終わって、
あ、この仕組みなら痩せられる!と直感した。


今までは、「イベントダイエット」ばかりしていた私。
だから、イベントだから終わるとリバウンドの嵐なのだ。
更に太るし。


そのダイエット一生続けられますか?と聞かれれば、
「無理です!」と、即答できるものばかりだった。

今回は、逃げ道もあり、心技体に生活も含めた4方向での
メンテナンスをすることでリバウンドを回避できると思える。
13週も毎週PDCAを回して考えて行けば、太る仕組みがかなり体得できるだろう。

本に紹介されている3か月後の可能な目標設定を読者ページを見て、
4.5kgと決めた。体をしぼませるのではなく、
健康体重にしたいと思っているので無理はしない。

さあ、今すぐに3つは行動するぞ!
・すぐに13枚のライフスタイルシートを印刷して、
  最終目標と今週の目標を書いて今日からレコーディング開始する。
・この目標を多面的メモ書きをして内容を深堀し、手帳に書き込む。
・痩せて健康になった自分を誇らしく褒めてあげて、
   この3か月のダイエットの進行状況をイメージ化しておこう。
  (1週間たったら再読。2週目も再読、これで大体は頭に入るはず。
   この後は飽きたりうまくいかなくなったら、
   本を読みなおすタイミングにすれば修正もうまく出来るはず。)

# しぜやせ #3勤1休ダイエット

さあ、楽しんで始めよう!
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる!

3勤1休ダイエットプログラムはこちらから