せつこのへや

アボガド大好きな私。

完熟アボガドを見つけては、こんな食べ方をする。
実は、種も皮も完熟だとすぐに離れる。
そしてとっても美味しいのだ。

通常はサラダに入れたりするのには
半分に切って種を取って、
皮をむいて切ってというのも好き。

でも、公園で食べる時はダイナミックに
自然の中で食べよう。

朝、車を出そうとしたら、
なんですと！

油断していました。
これからは、湯たんぽのお湯か、
ぬるま湯ペットボトルが必須になりますね。

冬将軍がわが町にやってくるようです。

女性の中にいると、どうしても浮いてしまう。
いつの間にか、陰口を言われている気になる。
噂話をされたり、嫌みを言われて傷つく私がいる。

これらがなぜ起こるのか？の仕組みが書かれていた。
女性は「選ばれる性」結婚でそうなっているので、
それが土台として被害者が出来上がってくる。

女のくせに！と言われれば傷つくけれど、
男のくせに！という暴言はあまりない。
そもそも、男と女は次元が違うのだ。

女性は、選ばれない＝おいて行かれる＝恐怖、不安
だから相手からどう思われているかを常に考える。
それが悪影響を及ぼしているだけなのだ。

自分の中にも、おいて行かれる恐怖は大きい。
愛着障害なのかな？と思っていたら、
女性のデフォルトだとは知らなかった。

否定されて育った私は常に自分が間違っていると思い、
自分の気持ちを伝えるのが下手なのはこの部分が大きい。
否定されて育った女性は本当に悲惨だ。

そんな時は女子力が高いと、傷つきやすいので
対策は自分の中の女を手放す事になる。
群れない、敵味方を作らない、噂話をしない

さらに、お母さん病、長女病を出さない。
相手は大切な存在で、否定しないが、
自分のやりたいことを傷つけない形で返事するのがベスト。

私はこのまま、変わり者スタイルでいく。
噂話の輪に入れなくても気にせず我が道を行こう。
自分がどうしたいかが、一番大事な事だから。

自分が大切にしているものに誠実に、
身近な人を大切にして、自分自身もケアしながら、
マウントは完全スルーして、毎日を元気に生きて行こう。

シスしていますか？

シンプルに心地よい生活、人間関係、そして仕事。
全てを工夫しシンプルにしていくからこそ出来る。

既にあるものを大切にし、活かしていく事を大切にしている
それは、自分の能力や時間をも活かしていく姿勢そのものだ。

「シス」という言葉は、頑張ると限りなく近いが異質。
似て非なるものだと思う。

シスは、自らが強い決意や気持ちだから、誰に強要もされず、
自分が選んだ選択肢の中から、〇〇したいからする！
頑張るとは、人目や他からの介入が結構あると感じる。

だからこそ、しっかり1か月休暇も楽しむし、7時間半以上の
睡眠時間も確保できるのだ。それは、集中し効率化された
仕事が支えている。女性も男性も仕事では効率よく働くのだ。

コーヒータイムが、仕事上のコミュニケーションを支える。
昼の時間の方が効率は高いから、コーヒータイムが義務化されている。お酒の席はほとんど無いのはお国柄だろう。

スピードを上げて自分の仕事もこなし、
自分が決めた休みを楽しみ、
自分らしくをしっかり理解してぶれずに生きて行こう。

・シスをする。（自分が選択し、したい！と思う事をする）
・自分にとって、やらされ感があるものを探し、なぜなのかを考える。
・シスの観点で自分の時間が何に使われているかを把握する。

時間簿の中で何が見えてくるか？ちょっと楽しみである。

今日は家族の誕生日♪
先ごろ発達障害認定を貰ってきて投薬治療中。
私の対応が悪くていろいろあったなあ。と振り返る。

理解が先♪やり方はあるから。

発達障害は、色々な不都合が生じる為に働く事がむずしい。
それでも、働くことが可能になる。
私の入力ミスは、許容範囲だと思う。

自分がどこの部分が苦手なのか？出来ないのか？
自分自身も自分を理解し、それを改善できるように
備える事が出来れば良いのだ。

私も発達障害なので、忘れ物多くて、パニックになりやすい。
家族にも発達障害がいるので、そこに向ける理解が足りなかったと
大反省しています。

彼は、感覚鈍麻があり指先の仕事は苦手、可集中、
パニックがあり固まってしまう。情報処理能力も弱い。
感覚過敏もあるので、アトピーでもあります。

今日は彼の誕生日。理解しなくて、辛い思いをさせて
いたんだよね。大反省と共に、対応を変えていきます。

私の今やっていることが体を作るからこそ、健康に投資しよう。

在宅ワークの罠はストレスなど無いと思ってしまう事。
「おうちストレス」という言葉を初めて聞いたけれど、この本を読むと、なるほど仕事習慣の変化がボディブローのように体に慢性ストレスをため込んでいく。

自宅で自由な分だけ間食も出来る、集中も出来る、寝坊も出来る、でも、それがストレスになるとはだれも思わなかったのだ。生活習慣病と同じだと思う。人とのコミュニケーションがないストレスも大きいのも盲点。

今まやっていなかった事3つを実行してみよう。
①お風呂上りに股関節ストレッチをする。
②寝る前に10分だけ目を温めるホットタオル+瞑想。
③終末には第二領域をじっくり考えて楽しい未来を描こう。

さあ、ストレスに弱いのは個性だと分かったから、
何に弱いのか分析して、6つのサインが出てきたら
環境の改善をすぐにやって方が良い。

分かりやすいサインは、濃い味好きになる、カフェイン依存、肩こり、眼疲労、短気、びっくりしたのは、足がつるというのもストレスだと驚いた。ストレスでマグネシウムが低下して筋肉がつるのだから。肩こり、眼精疲労、足がつる3つも当てはまるので、私はストレスフルかも・・・反省です。

朝のプライムタイムをどんなに魅力的でもプライムビデオにスライドしないように朝散歩で日光浴しよう。我が家には朝散歩好きの黒猫ジジ君がいるのだから。

自分の身を始末していく感覚で、毎日を過ごしている

今は亡き樹木希林さんのお伊勢参りの風景です。まさに眠りに包まれます。気が付けば意識がなくなる。単に寝ているだけかもしれませんが。

まったりとほっこりとゆっくりと時間が流れていく映画です。伊勢神宮の式年遷宮の神様の引っ越し風景は一般の人では見れないのだろうなと思っていましたが、こうやって映画で見ることができました。ありがたいことですね。

高岡のほとり座に予約して見てきました。席が20数席くらいの小さな映画館ですが、ゆったりほっこり見ることができます。もちろんドリンクも注文できます。

一つ一つの言葉が重く、毒舌で、軽やかで、したたかな希林節、たっぷり聞いてきました。

既にこの頃から人生をしまうことを考えていらっしゃったんですね。私もこんな風にしまっていきたいものだと思いました。

お願いごとは人に譲ります、だってキリがありませんからと言って笑っています。

だーれもいないと思うって言ってもどこかでどこかで、、、、そう、口ずさむ聞き覚えのある歌です。エンドロールで、オカリナのソロ演奏を聴きます。

自分の中の小さなかがみを歪ませたり、曇らせたりすることなく、もうしばらく女優という仕事を続けていたいという生き方。素敵です。

浄化される映画でしたね。最後のキリンさんの言葉もとても素敵でした。

良いお天気♪
公園に行くとお堀の鴨たちの位置が微妙に違う。
枝に乗って日光浴している鴨もいる。
あ、写メ！っと思ったらスマホ忘れてきた。

帰る時間を携帯で見ようとすると二件の着信。
すぐに掛けなおして、今日の予定を変更する。
今晩は、孫が来て一緒におうちご飯を楽しもう。

うん、この為にスマホ忘れたのかも。いい感じ♪

お昼に本を読んでいたら、時間が押してしまった。
慌てて会社へ戻ろうとすると、公園内の動物園の
可愛いポニーのお散歩に出会った。

めっちゃ、かわいい！！と思って
「さわっても良いですか？」と尋ねると、
「頭なら大丈夫ですよ」と言ってもらう。

すぐさま、頭をなでると、いやだよ～～って、
少し引き気味なポニーちゃん。
でも、しっかり撫でさせてもらった。感謝♪

あの時間でないと、ポニーの散歩には
会えなかったので、神様のプレゼントに感謝♪
今日も、とてもついている♪

公園ランチの楽しみがまた一つ増えました♪

読書感想文はよく書くけれど、体験感想は人生初♪
どんな風に自分が変わっているのかを少し振り返ってみた。

『あなたの「行動最適化」体験談ベスト３』キャンペーン (event-form.jp)

マグカップもらいた～～～いって、思った。
大丈夫、きっと送ってくる♪
そう思っている私って（＾＾）

～～～　体験感想　　～～～

なんといっても、コーヒーが
安心して飲めるって素晴らしい！

大好きなのにカフェイン中毒とか
睡眠に悪いとか思っていて、
罪悪感にさいなまれても、
寝る前まで1日6杯近く飲んでいたからだ。

コーヒーは飲み方によっては、
とっても体に良い事を再認識。
もちろん紹介されていた「SLEEP」や
「健康の正解」を読んで大納得！

今まで【コーヒーの行動最適化】を
書いてある本は無かったな。

一仕事終えて仕事の効率を上げる10時前後と、
門限の2時のコーヒーは最高に美味しい。
私のマイルーティンになっている。

一日2～3杯で十分満足できるのに、
なんであんなに飲みたかったのだろう？

二個目は、公園ランチを始めました。
昼休みに自然にふれあい、外に出てランチの
2項目を一度に出来る優れものです。
今までは、休憩所でテレビを眺めながら
漠然と弁当を食べていました。

ところが、昼休みの最適化を読んだときに
徒歩15分で公園がある事に気が付きました。
外食も良いけれど、公園で食べてみたら
どんなだろう？とはいえ、11月は寒い！

無理かなと思っていたら、
初日晴れていい天気！
これはもう行くしかない！

思い切っていってみたら、
公園の木々から小鳥のさえずりが聞こえてきて
なんだかほっこりした気分になります。
ポカポカした陽だまりでまったり。

ちょっとの間、目をつぶって瞑想したり、
すごい良い気分転換になりました。

今では、雨の日でも公園に足が動きます。
雪が積もったら公園の雪景色も
綺麗だろうなとワクワクしているので、
雪見弁当と寒い中しゃれこむかも？

人生初カウント中なので、一個いただきです。

最後は、朝食の最適化、
黒バナナ（ハニースポットが
50％以上出ているもの）を
毎日1本とナッツを食べています。
コーヒーは止めました。

16時間断食をしていて
朝ごはんを食べていなかったので、
経過を今見ている最中です。

～～～　終わり　～～～

400～800文字制限付き、納めるのが難しかった。
とはいえ、結構楽しく書かせてもらって
大満足♪

腸は体の根っこだから食べたもので体が出来る

毎日うんちが出ないとどうもまずいようだ。
黄色でにおいもなくバナナのような大きさがベスト。
腸内環境や体の状態がうんちで全部わかってしまう。

たくさんうんちが出るようにするには、
寒天を食べる工夫をすることが大切である。
それによって、酸化や糖化が少し防げる。

今の食習慣で病気になる事を「食源病」と呼ぶ。

甘いものや肉などの高蛋白質をたくさん食べる、
だけど、野菜などの食物繊維は取らない。
それで、病気になったら薬を使うが・・・

薬は化学物質で体の酸化をさせ、免疫力を下げてしまう。
一番の薬は、正しい食生活と、断食なのだ。

そこで、寒天はお勧め食材なのだ。
寒天は、アレルギン酸やペクチンで血圧を下げてくれる。
これだけでも、毎日８ｇ取らなきゃと思う。

高GI食（甘いもの）を食べると血糖値を乱高下させ
ますます食べたくなる悪循環を作る。これを防ぎたい。
最初に寒天を食べる事で血糖値スパイクを防げるらしい。

さて、今日から工夫して毎日寒天を食べよう。
どれだけうんちが増えるか、とても楽しみである。