いしかわ動物園（能美市）は18日、
新たにユキヒョウの雌1頭が仲間入りしたと発表した。
北海道の旭山動物園から借り受けた11歳の「ジーマ」で、
10歳の雄「スカイ」との繁殖を目指す。
いしかわ動物園のユキヒョウは2頭となった。
© 北國・富山新聞
ユキヒョウを見に行こうと思っていたが
ペアで見られるようになるってすごくラッキー♪
一般公開されるのはまだ先だろうけれど、
孫と一緒に可愛らしいジーマを見に行こう♪
いしかわ動物園に行くのが楽しみです。
【2022映画の旅 001】
マダム イン ニューヨーク（字幕版）
2022/01/16 U-NEXT
映画『マダム・イン・ニューヨーク』公式サイト (ayapro.ne.jp)
ジャッジメンタル（決めつけないで！と感じた）
主人公の人生を決めつけていたのも、主人公。
そして、その殻を破っていたのも主人公。
確かに、初めての経験は特別な事ばかりだ。
自分で自分を助けた後は、二人の友情も戻る。
自信が付き、自立出来れば、振り回されづらくなる。
彼女は自信を取り戻すための初めての旅をしたのだ。
二個目のラデゥを皿に置かれる。
機内での受け答え、ごく自然に英語で話す彼女の様子は
ほほえましいものだった。
彼女の学校時代は、英語を話すことを禁止されていたが、
今や公用語より英語が必要になっているが、
彼女に英語を学ぶ環境は整っていないかった。
専業主婦で、共依存関係でありアスペルガー気味の夫や、
英語を話せない事を娘からもバカにされていたので、
自尊心は育つ環境では到底ない。
だが、虐げられてきた人が自信を取り戻す事は
安全基地だと思える場所を手に入れられるかに
掛かってくるのだろう。
英語が出来なインドの専業主婦が姪っ子の結婚式に出る為に
アメリカに行き、安全基地ともいえる英語教室に通い心を通わせ、
英語を学び自信をつけていくのは見ていて楽しかった。
戸惑いながら渡米する彼女に、
機内の隣の男性が空港でいう言葉は印象的だった。
「その初めては、特別な経験だよ」
誰もが初めての一歩は戸惑いが大きく、失敗もする。
飲み物一つオーダー出来ず、思わず店を出て泣き出す。
凄くショックを受けてしまう彼女の辛さは次の原動力へ
たまたま通り過ぎるバスの「678-5800」を頭で覚えて
初めての英語学校へ通いだす。私も思わず覚えていた（笑）
フランスシェフとの母国語同士の会話は非言語が通じる事、
想いは伝わる事が時に起こる事を教えてくれている。
言葉は全てでは無いけれど、それでも言葉が大切だ。
通じない話も良い物ね、
ああ、時に言葉はいらなくなるのだ。
でも、吐き出したい言葉もあるけれど・・・
「男性にとって料理はアート
女性にとって料理は義務」
「いいや、料理は愛だ」
この会話、なんだか心が震える。確かに！とうなずいた。
うん、料理上手になりたい、美味しい料理食べたいな（＾＾）
今年、映画を120本見ると宣言したのは良いけれど、
どうやってみるのだろう？と首を傾げた昨日。
開けて本日、ポモドーロのclubhouseのお友達の部屋で
明日の映画の会の見どころを少しづつ教えてもらうと
みたくてたまらなくなった。
休みなので一気鑑賞。超久しぶりの被りつきでした。
１月１５日（土）開催
２０２２年を大躍進する
目標実現ロケットスタートセミナーに参加した
今からでも動画セミナーを見る事が出来ますよ。
初めての樺沢先生の目標設定セミナー、情報カードって何だろう？
から始まり、何とかそれらしいメモ帳を使って書き始める。
紙のせいもあるのか？広げてみるのが大変なのだ。
ここで、7.5㎝のありがたさが分かる。言われた通り、
守破離でやるとまた違ったかもしれないとも思う。
それでも、セミナーを進めるうちに、自分の在りたい姿、
ビジョンが見えてくるのがめちゃめちゃ不思議だった。
たぶん、この集中した時間だからこそ、見えてくるものなのだろう。
Zoomセミナーでの受講でも十分の手ごたえだった。
また、経営コンサルタントが実践している記録するだけの
夢の叶え方教えます【実践編】」講師・金村秀一さんの本も
面白そうだったので受講するのが楽しみだと思っていたので、
こちらの方もワクワクしながらの受講となる。
ビジョン苦手、将来イメージ苦手、８つの項目苦手なんて覆っていたら、
細分化したうちの一個だけセンターピンを見つるワークが始まる。
８個のうち３個出来ると大体全部できるようになるらしい。
曼荼羅はよく書いていたが、このままではどこからやればいいのかと
悩む事も多かった。５㎝✕５㎝のポストイットでセンターピンが
見つける事が出来る事が大きな発見だった。
実際に大きなポストイットを５㎝角にカットしてやってみた。
A4用紙にちょうど当てはまるのだ。これはいい事を学んだと直感した。
やり方としては、曼荼羅シートに直接書かず、
ポストイットに書き込んでセンターピンが分かってからシートに
書き込むやり方に変えようと思った。
よし！これで順番に迷わずにやっていける。
会場の様子も熱気むんむんな感じだった。
自分の事をお伝えして相手の話を聞いてお互いの夢が叶っていく。
そう思える楽しい時間だった。
お正月に７日間もお休みになった。
仕事先では食べずにすんでいるが、
自宅では、食卓のこたつが私の定位置
こたつにミカンではないけれど、
よく食べてしまい、１キロのリバウンド。
さらに、外食三昧がそれを加速させた。
今も、12月20日からの
３勤１休ダイエットをゆるくやってます。
16時間断食、レコーディング、NG30品目はoff日のみ
1週間の予定で外食日をoff設定して後をonとする感じ。
シートも4枚目になっています。
今週した歯の治療で固いものを食べられなくなったので、
栄養が偏らない工夫を開始しました。
続けている事
・朝のラジオ体操（4回）
・徒歩通勤
・昼休みの公園散歩
・図書館も歩き
・睡眠は7時間を目指す。
・水分は1.5リットル以上をお湯でとる。
・コーヒーは一日2回、10:00と、2：00
良質な睡眠確保の為2時門限後は飲まない
新しく始めた食事内容（1月12日開始）
・朝、チキンスープ、りんごニンジンジュース、緑茶
（ジューサーから出たりんごニンジンの食物繊維搾りかすを
活かしてパンケーキを作り昼に食べる）
・昼、ゆで卵、フルーツ、ケトコーヒー、パンケーキ
・夜、普通に食べたいものを食べますが、on・offで変化する
off日は特に規制はないんで自由。
2月5日まで噛めないので、まごはやさしいで乗り切ります。
骨粗しょう症防止の為（1月13日開始）
・踵歩き、踵落とし、踵たたきを開始
80歳代の骨密度の私・・・（激困しています）
踵歩き→胸を張って、腹を引っ込めて、踵から着地して歩く
骨を強くするのは、食事だけでなく
ピエゾ電流が有効だと分かった。
ピエゾ電流とは、骨内に走る電流が生じます。
硬いもの同士に負荷がかかりあう、
骨梁に沿って派生し、骨梁を強くします！
骨内細胞が電流で反応
↓
海綿質骨を増殖
↓
骨自体が丈夫になる
と、なります。
２０２２年を大躍進する
目標実現ロケットスタートセミナーに初めて参加する。
今回は、メモ用紙が必要なので、それを買って参加する。
そんな風に今年の目標を達成していくのかを
考える機会になる。
たくさんの著者さんがいるこのWeb心理塾へ樺沢塾から
移行して２か月目に入った。いよいよ本格スタートが伺える。
新塾生が多くなったから、こういった目標設定や
それをどんどん達成していく事をメインに
今年の予定が組まれている。
今回も、メモカードをどのように使って
どんな風に組み立てていくのか私にはわからない為
ワクワクしている。
付箋やA4用紙、色々使えるモノは体験してみると
自分に合っているかどうかが見えてくる。
展開型のワークになるのかな？と、ふと思ったり。
いずれにしても、今年の年末にはほとんどが達成されて
ニコニコ笑っている私がいるはずだ。
誰でも、申し込めますよ～♪
１月１５日（土）開催
２０２２年を大躍進する 目標実現ロケットスタートセミナー
https://www.event-form.jp/event/26508/2101
上のバナーをクリックしても、申し込めますよ（＾＾）
毒になる親 完全版 単行本 – 2021/3/22
スーザン・フォワード (著), 玉置 悟 (翻訳)
毒になる親 完全版 単行本 – 2021/3/22
スーザン・フォワード (著), 玉置 悟 (翻訳)
1．この本を読んだ目的
・毒親の生態を知る
・毒婆回避策を知る
アクティブリスニングで孫の様子が変化してきた。
毒親・毒婆であったことはかなり自覚がある。
長女病もあり、鉄壁のコントロール型だった。
本書の厚さ400ｐ以上に面食らうが、
完全版は、前に割愛された100Ｐを含むという。
かなり本気で挑まないと読めない本だった。
2.読んでよかった事、感じた事
・自分が解放される手紙ワークがある。
・自分を偽って許す必要はない。
・対峙することで、自分を解放することが出来る。
毒になる親は、肉体的・精神的（言葉や態度）によって
子供を意のままに完全にコントロールする。
これによって、子供は非力感や不安定感、金縛りにあう。
完全主義が刷りこまれ、成功しないことで心の平安を得る。
自信など育まれるわけがない、まさに不健全極まりない！
自分の中に根深く在ったモノ達の正体だと分かった。
夫との関係や舅との関係へ両親や祖父母との関係から
移行されただけだとも分かってきた。
どんなに不健全であったとしても安定がそこにあった。
そして、自分も毒親道をまっしぐらに進み、
夫の子供たちに対する躾？も黙認してしまう罪を犯した。
見逃すことは、共犯なのだ。子供たちに謝ろう。
自分の人生を、自分でコントールする力を手に入れ、
自分を心から信頼し、人生を楽しむ自由を手に入れられる。
その為に、毒親との対決が欠かせない。
3.この本を読んで今から何をするか？
・両親、元夫、舅姑に向けて手紙を書く
・更にアクティブリスニングを意識して精進する。
・ロープレメンターを目指し、傷ついた人の手助けをする。
・家族の安全基地を目指す。
・過去の寓話を作成する。
・翻訳者が進めている「傷つける親」もアクションリーディングする。
既に亡き人への対峙を行うので、墓前で読み上げる事に
なるだろう。何に傷つき、何を思い、今の私に与えた影響
が主になる事はわかっている。私の心の解放が全てになる。
現在の彼らに望むことは
「私の心の安寧を与えてくれてありがとう」になる。
既に過去のセラピーで許している経緯がある。
問題は、毒を持った人達を許したにも関わらず、
相変わらず、私の中には毒がたまっていた事なのだ。
自分の生き辛さや過去の事実から、完全に癒す事は、
毒親の知識が無いと出来ない。
結構辛い作業もあるだろうけれど、終わりが見えてきたら
楽しいものに変わるだろう。
毒を持つ人から刷り込まれた価値観が消えていくからだ。
4．3か月後には何をするか？どうなっていたいか？
・ダメンズメーカーを卒業！ダメンスにはもう出会わない！
・意識しなくてもアクティブリスニングして安全基地になる。
・毒親、毒婆について悩んでいる方に本を読んだらいいと
自信を持ってお伝え出来ている
・自分の人生を自分を信頼して自由に楽しんで生きている。
自分が悪いという思い込みや見捨てらる不安、非力感
無意識に失敗を繰り返す、成功してはいけない習性
こんな大きな足かせをしていたら人生は苦しいに決まっている。
その足かせが外されたら、どんな楽しい自分の人生が待っているだろう？
2022年1月3日
新月だからやってみたい事がある♪
①アクティブリスニングが出来た♪
息を吸うようにアクティブリスニングができるようになった。
苦手な方に対しては「にゃんだーランド信頼リスニング」を
することでとても気持ちが楽になり、関係も良くなった。
これを教えてくださった赤羽さんには感謝しかない。
②睡眠時間7時間確保できた♪
朝の8時までのルーチン、夜8時からのルーティンを見直した。
この12時間の使い方が人生を変えるようだ。
7時間以上の 睡眠時間の確保が集中した活動には一番大事。
まずは、夜10時10分に寝て朝は5時15分に起きてみよう。
③洋服の整理が出来た♪
洋服は4月からの仕事に似合うかという点で考えてみよう。
綺麗になっていく場合に不要なものもあるはずだ。
来年をイメージして服を取捨選択しよう。
④料理上手になって美味しいご飯を食べている♪
毎日楽しくご飯を作って、みんなで笑顔で食べている。
健康的でテキパキと丁寧に作った晩御飯が並んでいく。
私ってすごくできるお母さんだなって嬉しくなってしまう。
⑤家の中がとってもきれいになった♪
家の中も片付ける時間はそんなにないけれ1日15分。
この15分で常に整っているのが凄い！
元に戻す作業が簡単にできるようになっていて、
適材適所に使えるものがあって、すぐにしまえることは
私にとってとてもありがたいことである。
⑥せつこのへやが素敵にリニューアルした。
「せつこのへや」のホームページをリニューアルできた。
ブログもしっかり音声入力で毎日作っている。
メモ書きで骨子を作ってからしているので、
全体観や方向性も見えてとても楽に作れるようになった。
⑦clubhouse904の部屋が素敵になった♪
クラブハウスの904ファイル分けの部屋が充実してきた。
毎日 PDCA を回し、そのメモ書きも
とても面白く書けるようになってきた。
進化し続ける私って すごいなと思う。
⑧アクションリーディンがかなり出来てきた♪
読みたい本が半端なく多くなってきた。
月10冊と決めていたが、読みたい時に読めるだけ
読むアクティブリーディングをして、
アクションメモをどんどん増やしていくことにした。
とにかく何をやって行けるかが必要!
この本から何を取り出すかが私にとってとても
大事なことになっている。
何を実行できるか?何をアクションできるか?が
本当に問われている。即断即決・即実行できる私ってすごい！
⑨マルチタスクな自分になった♪
できないと思っていたマルチタスクをやってみることにする。
もちろんできないかもしれないし、できるかもしれない。
できる方法が見つかるかもしれない。
失敗は成功の母やれるところまでやってみよう!
できないと勝手に決めつけるのは自分に失礼だ。
⑩即断即決・即実行で2倍速で全てが終わっていく♪
未達がかなりの量になってきた。
終わらせるために何をすべきかしっかり考えてやっていこう。
アップするのは後からでもいいのでまずは音声入力に
よって文章だけを整えておこう。やれることは今すぐやろう!