せつこのへや

ウェブ心理塾塾生発表会を受講した。

　１２月１８日（土）開催
　リアル事例から学ぶ情報発信
　ウェブ心理塾塾生発表会＆大忘年会」
　https://www.event-form.jp/event/25565/2112N

Web心理塾オンラインサロンが今年500人越えした。
今現在555名超えた感じだと思う。まさに勢いに乗っている感じだ。
コロナも追い風になっている。

何がチャンスをもたらすか全てに準備が必要なのだ。
今回、この勢いを得るための戦略も惜しみなく披露された。

また、今年の本ラッシュは読む方にもすごかったが、
本によって工夫が違う所が面白い。アウトプットが大事、
だから最後はアウトプットだけをする本まで出ている。
行動が全てで、文字を読むのが嫌いな人にも手に取れる本だ。

チャレンジを先にしてどんな結果が出るか？と
出された電子図書、エヴァンゲリオンの心理学を
読んでレビューも書いた。

が、本当に読んだ人が少ないのには驚いた。
この塾生すらこうであれば、一般の人はもっと少ないのだろう。

とはいえ、出版社の手が入らない分好きな文章は書けるのだ、
手直しの無い分売れにくいのかもしれないが。
一番は収益が取れないのが欠点なので、
こちらは来年より戦略を立てられるのだと分かる。

とても参考になったのが、Gmailでの音声入力での執筆。
パソコンで入力していた時は6時間を、
今は切り替えて2時間ですんでいるのだ。私もこれを使って行きます。

塾生登壇も、優等生から特待生まで個性豊かでずっと見ていました。
教えてもらった事をどれだけやれるかで、
結果が違うのを目の当たりにした感じでした。

戦略的に全部をやる事が成功をつかみ取る事になるのだと感じました。

自分のステージは、ブログを書く。
こちらをせっせと積んでいって来年は楽しい年にします。

ナヌ？？「めっちゃおいしいマカロン」が差し入れに！！

今日は1休決定ね。（余裕の心の声）
こんな日も動じることなく自然に痩せられる！
と、思えるダイエットってすごくない！？

本を読み終わって、
あ、この仕組みなら痩せられる！と直感した。

今までは、「イベントダイエット」ばかりしていた私。
だから、イベントだから終わるとリバウンドの嵐なのだ。
更に太るし。

そのダイエット一生続けられますか？と聞かれれば、
「無理です！」と、即答できるものばかりだった。

今回は、逃げ道もあり、心技体に生活も含めた4方向での
メンテナンスをすることでリバウンドを回避できると思える。
13週も毎週PDCAを回して考えて行けば、太る仕組みがかなり体得できるだろう。

本に紹介されている３か月後の可能な目標設定を読者ページを見て、
4.5kgと決めた。体をしぼませるのではなく、
健康体重にしたいと思っているので無理はしない。

さあ、今すぐに３つは行動するぞ！
・すぐに13枚のライフスタイルシートを印刷して、
　　最終目標と今週の目標を書いて今日からレコーディング開始する。
・この目標を多面的メモ書きをして内容を深堀し、手帳に書き込む。
・痩せて健康になった自分を誇らしく褒めてあげて、
　　　この3か月のダイエットの進行状況をイメージ化しておこう。
　　（1週間たったら再読。2週目も再読、これで大体は頭に入るはず。
　　　この後は飽きたりうまくいかなくなったら、
　　　本を読みなおすタイミングにすれば修正もうまく出来るはず。）

# しぜやせ　#3勤1休ダイエット

さあ、楽しんで始めよう！
3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる!

3勤1休ダイエットプログラムはこちらから

あれ？と読んでいた思った。
亡くなった夫はまさにこれなのだ。

こういった知識さえあれば、
私のお花の心も数字君と
上手くやっていけたかもしれない。

全く悪気無く、
家族に関心もなく
それがすごく嫌だった。

でも、それが出来ないタイプだった。
悪気無く、出来ないんだ。

それでいて、妙に世間的にはハイスペック。
全くバランスの悪い人だった。
そして悪気が無い・・・

一緒にいたときは最悪な夫だったが、
それは無理解が一番の問題だったね。
出来ない人に求めるのは違うから。

お花は、お花で数字君とチーム夫婦へ。
二人が得をする方法を見つければよかったのに
私はあきらめてしまったからな。

とはいえ、息子もアスペルガーっぽいぞ。
そして嫁は発達障害っぽい。
孫は発達障害の認定を受けてしまった。

そう、両親が発達障害がある場合は、
子供が発達障害が出ることが非常に多いのだ。
遺伝だけでなく、環境がそうさせる所もあるだろうな。

こういった場合、子供は親に発達要害を
勉強させるために発達要害になっていくかもしれないな。
ふと、そんなことを思ってしまった。

女性の中にいると、どうしても浮いてしまう。
いつの間にか、陰口を言われている気になる。
噂話をされたり、嫌みを言われて傷つく私がいる。

これらがなぜ起こるのか？の仕組みが書かれていた。
女性は「選ばれる性」結婚でそうなっているので、
それが土台として被害者が出来上がってくる。

女のくせに！と言われれば傷つくけれど、
男のくせに！という暴言はあまりない。
そもそも、男と女は次元が違うのだ。

女性は、選ばれない＝おいて行かれる＝恐怖、不安
だから相手からどう思われているかを常に考える。
それが悪影響を及ぼしているだけなのだ。

自分の中にも、おいて行かれる恐怖は大きい。
愛着障害なのかな？と思っていたら、
女性のデフォルトだとは知らなかった。

否定されて育った私は常に自分が間違っていると思い、
自分の気持ちを伝えるのが下手なのはこの部分が大きい。
否定されて育った女性は本当に悲惨だ。

そんな時は女子力が高いと、傷つきやすいので
対策は自分の中の女を手放す事になる。
群れない、敵味方を作らない、噂話をしない

さらに、お母さん病、長女病を出さない。
相手は大切な存在で、否定しないが、
自分のやりたいことを傷つけない形で返事するのがベスト。

私はこのまま、変わり者スタイルでいく。
噂話の輪に入れなくても気にせず我が道を行こう。
自分がどうしたいかが、一番大事な事だから。

自分が大切にしているものに誠実に、
身近な人を大切にして、自分自身もケアしながら、
マウントは完全スルーして、毎日を元気に生きて行こう。

うつが心の風邪ではなく、肺炎や結核。
適応障害が心の風邪になる。

だけど、甘く見てはいけない。
新型うつになったり、ひどくなるとうつになっていく。
体の方が悲鳴を上げてくるのだ。

さて、適応障害は、発達障害やアスペルガーの人が
特になりやすい傾向があるのだ。
一般的でないけれど、突出した才能を持っている。
だからこそ、理解されにくいのだ。

私も発達障害気味なので、よく当てはまる。
抑制が効かないのは、情動的なものだと分かる。
多動が強いためこの傾向は仕方がない。

しかし、困る事も多いので上手に対処できればいいのだ。
とはいえ、対処は自分で出来かねるので、周りに
理解してもらい支えてもらえるようにしていく事が必要だ。

まずは自分をしっかり理解して、周りにゆっくり理解してもらう。
本人がどの程度のストレスに耐えられるかは、
心の安全基地がしっかりあるか無いか？になるようだ。

とはいえ、問題から逃げてばかりもいられない。
本来果たすべき責任を引き受けて課題に向き合っていくと
器が大きくなって、ストレスにも耐えやすくなる。

さて、辛い時期を乗り越える技術を少しでも活用しよう。

考えないから動けない。
動けないから後ろ向きにぐるぐる回る。

考えたくない事から逃げずに立ち向かうと
最初は辛いかもしれないけれど、必ず道はある。

オプションやメモ書きで頭の中を吐き出し
整理して次にやるべきことを見つけるのが先だ。
不安や不満に押しつぶされるなんてとんでもない。
悩みつかれて元気をなくすのは悲しいですよね。

問題が起きても気を取り直し、
自分はどうすべきかを前向きに考え、
行動に移していくのがメモ書きだから。

シスしていますか？

シンプルに心地よい生活、人間関係、そして仕事。
全てを工夫しシンプルにしていくからこそ出来る。

既にあるものを大切にし、活かしていく事を大切にしている
それは、自分の能力や時間をも活かしていく姿勢そのものだ。

「シス」という言葉は、頑張ると限りなく近いが異質。
似て非なるものだと思う。

シスは、自らが強い決意や気持ちだから、誰に強要もされず、
自分が選んだ選択肢の中から、〇〇したいからする！
頑張るとは、人目や他からの介入が結構あると感じる。

だからこそ、しっかり1か月休暇も楽しむし、7時間半以上の
睡眠時間も確保できるのだ。それは、集中し効率化された
仕事が支えている。女性も男性も仕事では効率よく働くのだ。

コーヒータイムが、仕事上のコミュニケーションを支える。
昼の時間の方が効率は高いから、コーヒータイムが義務化されている。お酒の席はほとんど無いのはお国柄だろう。

スピードを上げて自分の仕事もこなし、
自分が決めた休みを楽しみ、
自分らしくをしっかり理解してぶれずに生きて行こう。

・シスをする。（自分が選択し、したい！と思う事をする）
・自分にとって、やらされ感があるものを探し、なぜなのかを考える。
・シスの観点で自分の時間が何に使われているかを把握する。

時間簿の中で何が見えてくるか？ちょっと楽しみである。

今日から３個の行動自分褒めを始めた。
今月いっぱい、一日３個。
前の日の行動は書けないので、ひと月だと９０個になる。

毎日やっていくとものすごく面白い事がやってくるらしい。
確かに毎日、自分の良い所を褒めるってどんな変化になるか？
ワクワクしてしまう。

いつもは絶対に埋まらないのに・・・
①１回目のトイレ♪（楽しく待つ）
　トイレが全て使われていたのを見て「ラッキ～♪」と小さなガッツポーズをした。余裕で順番を待てた。
～～楽しく見る事が出来るって余裕だなぁ～～

でもって、次に入ろうとすると・・・
②2回目のトイレ♪（進んで補充）
　トイレットペーパーが残り少ないので、今日は次の人が困らないように掃除用具置き場を覗いて、予備のトイレットぺーパーを置いておいた。
～～こんなに早くなくなるって・・・と思いながら～～

二度ある事は、三度あるんだ（＾＾）
③3回目のトイレ♪（第六感が働く♪）
　トイレに入る前に、もしかして２つのトイレットぺーパ－が無いかも？と感じたので、確認してみたら無かった。すぐに補充してゆっくりトイレを楽しめた。ついでに少なそうな所には補充しておいた。

さすがに補充トイレットペーパーが１個もなくなるびっくり現象でした。補充トイレットペーパーを見つけたのも良かったことでした。今度から気を付ける事も出来るし。

備えあれば、憂いなしだもんね（＾＾）

今日は家族の誕生日♪
先ごろ発達障害認定を貰ってきて投薬治療中。
私の対応が悪くていろいろあったなあ。と振り返る。

理解が先♪やり方はあるから。

発達障害は、色々な不都合が生じる為に働く事がむずしい。
それでも、働くことが可能になる。
私の入力ミスは、許容範囲だと思う。

自分がどこの部分が苦手なのか？出来ないのか？
自分自身も自分を理解し、それを改善できるように
備える事が出来れば良いのだ。

私も発達障害なので、忘れ物多くて、パニックになりやすい。
家族にも発達障害がいるので、そこに向ける理解が足りなかったと
大反省しています。

彼は、感覚鈍麻があり指先の仕事は苦手、可集中、
パニックがあり固まってしまう。情報処理能力も弱い。
感覚過敏もあるので、アトピーでもあります。

今日は彼の誕生日。理解しなくて、辛い思いをさせて
いたんだよね。大反省と共に、対応を変えていきます。

クラブハウスのルームを持ちたいと強く昨日の晩夢見た。
うん、これはやるしかない。

１２月４日って思い浮かぶ。
おや？母との旅行の日なんだけど、
大丈夫！必ず何とかなるから（＾＾）

お日柄は最高！

閉ずの日から始まるので、メモ書きを仕分けるお部屋にしよう。
自分だけで出来なくても、やれる仲間がいたら出来るだろうし、
なんとか習慣化させたいと思っているならやってみるべきだ。

即断、即決、即実行！
今勉強している事が活かされていく。
困っているのは、私だけではないはずだから。

まずは、ゆるくのんびり始めましょう♪